レッスン概要
- 対象：年長男児（小学校受験）
- 課題：志望校対策の遠投が飛ばない
- 期間：個別レッスン1回
- 結果：4m → 安定して5〜6mまで改善
指導前の状態
志望校の試験に向けて遠投の練習を行っていましたが、
ボールがほとんど飛ばず、距離が伸びない状態でした。
まずは現時点での実力を確認し、
目標距離までどの程度差があるのかを把握しました。
現状分析
次に動作を細かく確認しました。
• 腕の使い方
• 下半身の使い方
• 力がボールに正しく伝わっているか
• 筋肉量や身体の強さ
その結果、
体重移動がうまく使えていないこと
指先でボールを押し出す動作ができていないこと
が大きな課題として見えてきました。
指導内容
できていない動作を一つずつ切り分けて練習を行いました。
まずはお手本を交えながら、
• 膝の使い方
• 体重移動の感覚
を反復して特訓しました。
その後、
• ボールつき
• 指でボールを「押し返す」動作
を繰り返し練習し、
ボールを強く押し込む感覚を身につけていきました。
筋力面へのアプローチ
指先の筋力が不足していたため、
• 鉄棒でのぶら下がり
• ご自宅でできる簡単な指先トレーニング
をお伝えしました。
また下半身については、
• しゃがむ動作
• 片足でのスクワット
など、ご家庭でも継続できる練習を指導しました。
現状分析（プロ感が出るパート）
次に動作を細かく確認しました。
• 腕の使い方
• 下半身の使い方
• 力がボールに正しく伝わっているか
• 筋肉量や身体の強さ
その結果、
体重移動がうまく使えていないこと
指先でボールを押し出す動作ができていないこと
が大きな課題として見えてきました。
成果・変化
指導前は4m程度だった遠投が、
1回のレッスンで安定して5〜6mまで改善しました。
ただし、
• 足の使い方の滑らかさ
• ボールを強く押し出す力
はまだ課題が残っており、
合格レベルには達していません。
今後の課題と展望
自宅での下半身トレーニングと反復練習を継続することで、
さらに飛距離を伸ばすことが可能です。
次回までの課題として、
地道な積み重ねを意識して取り組んでいただきます。
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